Anleitung
Wie der Pumpmechanismus funktioniert:
Hier geht es zu einzelnen Übungsbeschreibungen als Videoanleitung:

PDF-Download
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Übungsanleitungen
Übungsbuch als PDF hier downloadenDemonstration verschiedener Übungen mit dem BOLSTair aus den Bereichen: Training, Stretching und Meditation.
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Anleitung (EN, DE, FR)
Anleitungs-PDF hier downloadenDie offizielle Anleitung als PDF in den Sprachen Englisch, Deutsch & Französisch mit allen Nutzungs- und Pflegehinweisen.